手机、平板、电脑以及其他电子设备，无论工作、学习、娱乐，都是我们生活中必不可少的东西，经常与之接触。但是长时间使用疲劳，还会给我们的身体带来各种不良影响，比如眼睛干涩就是其中常见的症状之一。下面我们跟着乐施林眼康商家了解一些缓解眼睛干涩的方法。

　　1、看黑色变白：首先闭上眼睛，用双手遮住眼睛，持续2次深呼吸，然后再打开眼睛，增加眼肌的弹性；此外，双手合住眼睛，可将两手相互搓热，然后贴上，可以促进眼周血液循环，舒缓干涩感。

　　2、舒缓眼部按摩：眼周围有很多有助于缓解干痒.酸痛的穴道，如四白穴.攒竹穴.丝竹空.对眼睛进行舒缓按摩，但实际上眼部舒缓按摩时，不必特别注意穴道，只要用两手食.中指，轻轻按压颧骨周围及周边肌肉，就可以达到缓解酸痛的效果。若不能进行按摩，可以选择舒适镜，配合眼贴使用。

　　3、眼球旋转运动：将手指作为视线目标，顺时针转动手指，让眼球随手指转动，转完1圈后，闭上2次深呼吸，然后再逆时针旋转手指，让眼球随着手指的转动而转动，待休息后持续4圈，有助于眼肌放松，减轻酸痛。

　　4、看远看近转换：首先观察近景，深呼吸2次，然后将视线移开，然后将视线移开，同样2个深呼吸(可用手指作为目标物)。或远视远处，再合掌距离30公分远，亦可消除疲劳，锻炼眼肌，增强晶状体的调节功能。

　　5、睡前喝什么水以及睡前的姿势都会影响眼睛的状态。睡前不要喝太多水，否则经常起夜是一方面，还可能导致眼泡明显浮肿；此外，咖啡和茶，会使身体水分迅速挥发，从而使眼睛变得干燥。

　　6、乐施林眼康商家认为充足的睡眠，是消除眼睛疲劳的好办法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡常常会让眼尾出现皱纹，或者眼肿，适当的睡姿是仰卧睡觉。老年人干眼症是常见的疾病，其主要原因是由泪液分泌减少和泪质改变所致。双眼外上角的泪腺分泌泪腺，透过眨眼活动，涂抹于眼球表面，使眼睛保持湿润及光滑。除了水份外，泪液中还含有脂肪及粘液成分，在角膜表面能长期保存。老年人这些成分紊乱，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。

　　以上是乐施林眼康商家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。